białko 80

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X po 200 szt mety 8. TRENING: 3 X week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

witam mam 192cm,82kg,cel masa>intenstywny tryb życia 7.00>śniadanie:80g płatków owsianychłyżka siemienia lnianego,25 g migdałów,2 jaja całe,jedno same białko,30 g śliwek suszonych 10.00>2 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kuraka,masło z oliwa z oliwek 10g 12.30>3 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kurakamasło z oliwa z [...]

[...] Dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo, cm3

[...] ekto. Postanowiłem przejść na wegeterianizm z pobudek głównie zdrowotnych ale i etycznych. Z tłuszczami i węglowodanami problemu nie mam żeby ich dostarczać, raczej chodzi o białko gdzie wcześniej głównie jadłem ryby i filety z kurczaka. Znalazłem wiele źródeł białka pochodzenia roślinnego lecz nadal brakuje mi białka w diecie, więc postanowiłem [...]

Szykuje mi sie zaliczenie do szkoly obejmujace kategorie: bieganie na 1200m Ogolnie mysle nad zarciem, problem w tym ze nie wiem o ktorej wystartuje. Plan dnia: 6.00 - posilek 9.00 - 13.00 - start (nie znam dokladnej godziny) Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki. PYTANIA: 1. Posilek oczywiscie [...]

Siemka mam 14lat, ok.190cm wzrostu i ok 60-62kg wagi..... Ćwiczę z 4-5 tygodni w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu skakanke,hantle 3kg i 1kg.... Mój plan to coś takiego ;d ;30 pompek,60 brzuszków, 45 przysiadów ,unoszenie na palcach 60-80 razy, 30 pompek takich odwróconych, 40 spięć brzucha, praca z hantlami na biceps 36 na jedną reke, unoszenie [...]

[...] przytycie , podlanie się troszkę , obecnie ważę 67 kg przy wzroście prawie 180 . Dieta ułożona , teraz proszę o wypowiedzi i poprawki :) Posiłek 1 . Płatki owsiane 100g + białko trec'a 50 g Banan / Jabłko Posiłek 2. Banan / Jabłko 2 bułki grahamki + szynka z piersi indyka 100g Posiłek 3. Niestety w tym okresie nie mam zbyt dużo czasu więc [...]

Cel: Masa Zapotrzebowanie: Białko: 130 Tłuszcze: 85 Węgle: 430 1 Posiłek 7.00 50g chleba wileńskiego 2/0.5/20 300ml mleka 2% 10/6/15 200g owsianki 24/14/124 BTW - 36/20.5/159 2 Posiłek 10-11.00 100g chleba wileńskiego 4/1/40 100g twaróg półtłusty 18/5/4 50g kapusty białej 0.5/0.1/2.5 5g oliwy z oliwek 0/5/0.1 BTW - 22.5/6.2/46.6 3 Posiłek 14-15.00 [...]

[...] 80 firmy Extensor, pomyślałem, że może mi nie zaszkodzić. Pomyślałem, że takie coś można nie brać tak jak na opakowaniu jest zalecane ale tylko od razu po treningu bo wtedy białko jest najbardziej potrzebne w końcu. Oczywiście jak zauważę, że mi szkodzi jednak to przestane brać ale chciałem poznać Waszą opinię o tej odżywce i sposobie jej [...]

[...] kolejnosc stosowanych srodkow?? co o tym sadzicie? 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Zastanawiam się co jeść mam Gainera Mega Mass 4000 i białko Ostrowia wpc 80 gainera pije po treningu bilans mojej diety to: B:199 T:109 WW:490 B/kg:2,9 T/kg:1,6 WW/kg:7,2 Zależy mi na zmasowaniu sylwetki ponieważ jestem za chudy i chciałbym nabrać trochę tłuszczyku lecz nie zaniedbijąc mieśni . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualny 11. [...]

dobra czy slaba dietka ? ;> 184 cm 80 kg ekto.. 4x silka.. sniadanie 7.00 3 jaja cale 100gieta platkow owsianych 250 ml mleka 2sniadanie 10.30-szkola 100gieta ryzu bialego 150g cyca 10g oliwy z oliwek salata... 3. 12.30 100 g chleba ciemnego razowego/orkiszowy 100g szynki z cyca 50g zoltego serka gauda salata margaryna sniadaniowa 10g 4 15.00 [...]

Chciałbym upewnić się czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia Zapotrzebowanie: 84 kg x 24 x 1,3 ( współczynnik aktywności)= 2620 kcal 50% zapotrzebowania z węglowodanów 30% zapotrzebowania z białka 20% zapotrzebowania z tłuszczy Węglowodany 327g Białka 197 g tłuszcze 58 g Cel to zredukowanie tłuszczu + definicje mięśni . Teraz pytanie czy [...]

[...] lecz z większą ilością węglowodanów. Ćwiczę dwa razy dziennie rano stretching 20min (rozciąganie) i 20 min męczę brzuch. Po południu normalny trening full body około 80 min potem rozciąganie coś 15-20. Namyślam się co będzie dla mnie lepsze podbić białko? Na ketozie? Czy zostać na low carbie z podbitym białkiem? Lub może zostawić tak jak jest

1. WIEK:20 2. WAGA:80 coś 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:nie umiem się zmierzyć -udo:64 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30 mg ed razak 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Siemanko chciał bym abyście doradzimy mi które bcaa wybrać otóż na siowni u mnie jest orzecena i to bialko kosztuje zamiast 80 to 50 : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html#wartosci I teraz pytanie czy wybrać Olimpia czy to : [...]

Witam , prosze o sprawdzenie diety i dodanie swoich propozycji z gory thx: Dane: waga : 70kg wzrost: 179cm staz: 1,5roku z przerwami wiec praktycznie staz 0 cel: masowka Zapotrzebowanie: Bialko: 140g Wegle: 170g Tluszcze: 105g Kcal: 2180 Suple zakupione: Gain Bolic Hi-tec Protein 80 Kreatynka mono z vitala Plan dietki: I posilek [...]

[...] Czy jest coś co pomogłoby mi zatrzymywać więcej wody w organiźmie? Czy na redukcji spadki poniżej zalecanego minimum mogą być groźne dla zdrowia? Dieta - redukcyjna, wysokobiałkowa (2 m-ce) Ćwiczenia: siłowe - 3 x 60 minut tygodniowo ze średnią intensywnością areobowe - 3 x 80 minut tygodniowo również ze średnią intensywnością Suplementy: [...]

Wyciskam max 75 na poziomej (moze 80, ale nie sprawdzalem jeszcze). na poczatku treningu robie 20x40kg, 20x40kg, 15x55kg, 12x55kg. 8x65kg (ostatnie powt z pomoca lekka). i pozniej brama "spinanie rak" i butterfly 4 serie. Glownie chodzi mi o pierwsza czesc treningu na laweczce poziomej jest wporzadku ? Cwicze od konca sierpnia. A ten trening [...]